Жалость к себе полезна?

– Ах, зачем я так ревела! – подумала Алиса, плавая кругами и пытаясь
понять, в какой стороне берег. – Вот глупо будет, если я утону в
собственных слезах!
Л. Кэрролл
(Алиса в стране чудес)

Из практики. Женщина 32 лет, внешне приятна, модно одета, но как-то болезненно бледна и очень уныла. Запрос сформулировала с ходу: “скажите что мне делать, чтобы перестать бояться за свое здоровье.” Причем Кира рассчитывает все решить за одну встречу!

Выяснилось, Кира обошла уже всех врачей, прошла полную диагностику. Причина банальна – постоянная слабость, голова болит, иногда подташнивает, не высыпаюсь, а еще бывает дрожь в руках и ногах, а еще бывает … Все в норме. Диагноз был поставлен, как обычно в этих случаях ВСД ( к стати, этот диагноз есть только у нас ). По факту у девушки жизнь однообразна, дом-работа, мужчина есть, но видимся мы с ним очень редко, т.к. он женат, друзей как таковых нет. “Никуда не хожу, ничем не увлекаюсь…” О своем болезненном состоянии говорит, мол, понимаю, что сама себе все придумываю!

Подпишись на наш Telegram канал:

Но раз пришла к психологу, есть желание что-то изменить, только вот желание это сформулировано так: “скажите что мне сделать, может еще какие-то таблеточки есть…”
Не буду описывать всю нашу консультационную беседу. Остановлюсь на интересных, на мой взгляд, высказываниях. Интересных для понимания выгод нынешнего состояния клиентки.
Жалуется на то, что не может правильно питаться, отрегулировать вес. Спрашиваю, что делала для того, чтобы решить эту проблему? Отвечает- все знаю, знаю как правильно, но не могу, не получается. Спрашиваю – не могу или не хочу? Задумывается. “Да мне лень”,- отвечает! Вот если бы была таблеточка – выпил и кушать захотел вовремя!
На вопрос “Вы себя любите?”, ответ прозвучал сразу: “Конечно я себя люблю! Я себя очень жалею!” “А жалеть и любить – это одно и то же?”
“Ну конечно, я люблю когда меня жалеют…”
Вот такая вот история. Так как это была разовая консультация, была выбрана тактика позитивной краткосрочной работы (ресурсный метод).
Надеюсь, что Кира начнет что-то менять в своей жизни. Радует ее еще слабое, но всё же намерение продолжить работу с психологом.

Если вам знакомо чувство жалости к себе, если жалость к себе частенько приходит к вам в гости, – вот некоторые рекомендации:

Если вы поймали себя на мысли, что жалеете себя — тут же задайте себе  вопросы:

1. Я сейчас испытываю жалость к себе и что это мне даёт? Решит ли это мои проблемы? Сделает ли это меня сильнее?
2. О чём мне сейчас нужно думать, чтобы приблизить решение своей проблемы?
3. Какие активные действия нужно предпринять в первую очередь?
4. Что нужно сделать, изменить в себе, чтобы больше не сталкиваться с подобными проблемами никогда?

Только работая над собой так и не иначе можно выйти из этого болота жалости и начать получать удовольствие от жизни!

Выбирать самому: бесконечно себя жалеть, плакаться другим в их жилетки или взять 100% ответственность за свою судьбу в свои руки, ставить и достигать цели, и научиться получать радость от жизни в каждом её проявлении. Ведь чтобы жалеть и страдать — много ума не нужно, это может делать любой дурак, как говориться. А вот чтобы избавиться от слабости и решить проблему — нужно постараться, нужно подумать и совершить усилие над собой!

Удачи вам на пути совершенствования! Вопросы, пожелания и профессиональная помощь здесь: психолог Инна Томаржевская